[...] bądź ryby - do 70 gramów na porcję oraz ryż brązowy bądź kasza gryczana do 33 gramów na porcję. Do tego warzywa do zapchania się w ilości nieograniczonej. IIITu jakby trzecim posiłkiem są owoce, a konkretnie jeden, góra dwa dziennie jeśli czuję się zbyt głodna. IV późne popołudnie i wieczór, czyli dwa ostatnie posiłki - mięso bądź [...]
Wiek 19 i kumpel 21.. staz jak kazdy cos tam podnioslem kiedys. w sumie dawno i nieprawda czyli lamer nio czyli tak - jakies hm.. 2 miechy temu przez 4 tyg cwiczylem tym planem.. tak zwany MawashiPlan: Poniedziałek Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]
[...] myjemy zawsze starannie letnią, bieżącą wodą. Długie moczenie powoduje straty witamin. Obieranie: Najlepiej wcale tego nie robić, a jeśli to koniecznie obierać szybko i jak najcieniej, ponieważ pod skórką znajduje się najwięcej składników odzywczych. Przyrządzanie: Najzdrowsze i najlepsze są warzywa surowe naprzykład w psotaci surówek, [...]
[...] ręce, doprowadzenie do pompowania stojąc na rękach, ogólnie program pozwalający rozwijać ogólno pojętą akrobatykę. I to chciałbym połączyć treningiem ze sprzętem z fotek jakoś to wszystko poukładać w grającą całość problem w tym, że nie mam wiedzy w tym kierunku, a wiem że bez odpowiedniego przygotowania mogę sobie zaszkodzić i nie mieć [...]
Interesuje mnie kwestia dobrego samopoczucia na cyklu Wszyscy wiemy ze jak juz sie wkreci testosteron to czujemy sie bosko. Jak to sie dzieje od strony "biochemicznej"? Rozumiem ze dzieki wysokiemu poziomowi testosteronu facet jest bardziej agresywny, czuje sie pewniej, bardziej mesko itd. Ale chodzi mi o sam "proces" w jakim to sie dzieje...Czy [...]
[...] SHBG SHBG 22,4 nmol/l 13,50 71,40 N PSA całkowity PSA całkowity 0,36 ng/ml 0,000 1,500 N Z takimi wynikami co powinienem zrobić jakie leczenie obrać, by moje zdrowie się naprawiło? Myślę że ten E2 to ja mam wysoki od bardzo dawna jak byłem w szkole średniej i ćwiczyłem to mimo że byłem szczupły to pod [...]
[...] dosyć ciekawy sposób. Buduje się poziomy szkółki, oraz dodatkowo można wybudować specjalizację. Specjalizacja gwarantuje że wylosowany zawodnik ma w tym skillu ( w skillu w jakim została wybudowana specjalizacja ) min. 10. Występują w PMie Międzynarodowe Rozgrywki - Liga Mistrzów, Puchar Zdobywców Pucharów i Puchar UEFA. System transferowy jest [...]
Siema, jestem nowy tutaj jak widać ( w sns załozenia konta). Nie wiem gdzie się uzupełnia dane, więc wpiszę tutaj: waga: 60 wzrost : 181 staż : zdarzało mi się cwiczyc na siłce, z mniejszym lub większym efektem maksymalnie kiedyś podskoczyłem do 62,2 kg. Po czym masa znowu spadła do 60.. Dobra, przeliczyłem swoje proporcje dla ektomorfika wg [...]
No juz od jakiegos czasu jade na rzeźbe i tak sie zastanawiam czy nie przeginam z treningiem,bo jak tu czytam niektore posty to wydaje mi sie ze przeginam.No,ale z drugiej strony jezeli pasuje mi to tzn.nie przemeczam sie na maksa,potrafie se jakos poradzic z tym wszystkim to chyba luz.A oto trening misztrza: WTOREK:wiem nie powinno sie robic 2 [...]
[...] jestem pewien czy trening ten może służyć osobie która jest absolutnie zielona jeśli chodzi o treningi, poza tym z całym szacunkiem dla autora ale tekst jest dość chaotyczny jak dla mnie i fajnie byłoby gdyby to tak streścić trochę. Sport nigdy nie był mi obcy bo 10 lat grałem w piłkę nożną, ale na pewno są pewne różnice między treningiem [...]
Witam, mój plan treningowy aktualnie wygląda tak: 1. A6W 2. ABS tak jak na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=cYWFWfcO1lI 3. Hantelka 17 kg na biceps (3 serie po 10) 4. Hantelka 17 kg triceps (3 serie po 10) 5. Pompki (różne zależy na co mam ochotę, z szerokim rozstawem rok, z wąskim, z klaśnięciem, na jednej ręce) 6. Bieg 25 min. (1-4 [...]
[...] skladal sie z 3 serii po 12 powtorzen,z reguly 4-5 cwiczen na dana partie.Ogolny moja przygoda z silownia zaczela sie 9 lat temu,na samym poczatku mialem nastawienie na jak najwiekszy wymiar itd. teraz mam nastawienie bardziej na dobra sylwetke (wymiar/rzezba) i ogolna koordynacja ruchowa,czyli chce byc wysportowany i sprawny,nie zmasowany. [...]
[...] od zera, powoli i samemu * 2 rok treningu Muay Thai (od października przerwa przez problemy z dojazdem, zapewne powrócę w styczniu) Cel treningowy * długoterminowy: wyglądać jak pieprzony model z okładki magazynu :D * krótkoterminowy: po prostu nie być słabiakiem, mieć mięśnie jak przystało facetowi * raczej pod sztuki walki, a nie kulturystykę [...]
[...] brakuje im czasu na dokręcenie niektórych sztuczek oraz mają wyżej osadzony środek ciężkości przez co łatwiej ich przewrócić. Chciałem zapytać czy wyższa osoba może to jakoś nadrobić (mam 187 cm wzrostu), tzn. czy jeśli taka osoba odbije się mocniej może wpłynąć na szybkość obrotów w powietrzu czy to raczej nie ma związku? A może [...]
[...] (dla ciala rowniez). Forum sledze od kilku miesiecy. Pierwszy kontakt z tutejszymi userami mialem bodajze w maju kiedy po raz pierwszy zaczalem sie glebiej zastanawiac co i jak jem. W miare uplywu czasu czytalem wiecej na temat zimowego masowania, wiosennego rzezbienia, planow cwiczen, suplementacji itp. Zakladam ten dzeinnik w celu ciaglego [...]
Witam, biorąc pod uwagę moj staż trenignowy chyba dobry dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii [...]
[...] zrobiłem wynik wolnego testosteronu był ponad normę Lh w normie estradiol w normie ok. w połowie normy obydwa libido poprawy nie było, ale clomid odstawiłem- bo po co jak test ponad normę. Co do jąder nie wiem czy są ok może sobie teraz wkręcam, ale wydaje mi się że to nio ce to samo przed cyklem( chyba trochę lżejsze i mniejsze a na pewno [...]
[...] diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W drugim posiłku muszę mieć jakieś węgle, przed umysłową pracą. Trening wieczorami ok godz 20. Dzisiaj tej karkówki więcej bo nie chciało mi się wczoraj pichcić w nocy. Do każdego posiłku oczywiście [...]
[...] !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis : [...]
Ronaldo Assis de Moreira RONALDINHO GAUCHO Ronaldo de Assis Moreira, znany bliżej piłkarskim kibicom jako Ronaldinho Gaucho urodził się (1980.03.21) i wychował w Porto Allegre wraz ze swoją matką, bratem i ojcem Joao. Ronnie jednak na pewno nie pamięta dokładnie ojca, gdyż ten zmarł gdy Ronni miał zaledwie 12 lat. "Mały Ronaldo" od tego zdarzenia [...]
Libido pomoc!!!
